秋燥時節，如何幫助皮膚屏障安然過渡

於 2026 年 10月 30 日
How to Prepare Your Skin for Hong Kong's Dry Season
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    護膚貼士 · 節氣護理

    霜降濕疹護理：秋燥時節，如何幫助皮膚屏障安然過渡

    秋季最後一個節氣，往往是乾燥悄然加劇的開始。了解濕疹皮膚在這段時間面對的轉變，並及早調整護膚習慣。

    節氣護理 香港天氣 濕疹護理 建議閱讀時間：約6分鐘

    霜降是二十四節氣中秋季的最後一個節氣，一般始於10月23日前後，直至11月上旬立冬為止。

    香港雖然不會降霜，但這個節氣名稱卻準確反映了天氣的轉變：空氣明顯變得乾燥，早晚漸涼，不少濕疹患者在經歷相對平穩的夏天後，開始發現皮膚再次出現繃緊、痕癢或粗糙的情況。

    為何這段時間對濕疹皮膚特別具挑戰性？

    霜降前後，以下三種變化往往同時出現：

    空氣轉乾

    乾燥的東北季候風開始吹襲香港，濕度遠低於夏季，皮膚表面的水分蒸發速度隨之大幅加快。

    早晚溫差擴大

    早上清涼、午間溫暖、晚上又再轉涼。皮膚屏障需要不斷適應，對已受損的屏障而言負擔尤其沉重。

    冷氣仍未停

    不少辦公室、商場及港鐵站在秋季仍持續開放冷氣，室內乾燥的空氣疊加室外的秋燥，令皮膚加倍缺水。

    使用貼士： 中醫將這段時間的氣候特點稱為「秋燥」，而霜降傳統上被視為秋燥最明顯的時期。從護膚角度而言，這個概念與皮膚屏障的實際變化不謀而合：濕度下降意味著水分流失加快，而本身鎖水能力較弱的濕疹皮膚，往往最先感受到影響。

    皮膚正在受季節轉變影響的徵兆

    季節性乾燥通常是逐步累積，而非一夕之間出現，因此很容易被忽略，直至濕疹爆發才察覺。以下是值得留意的早期徵兆：

    沐浴後

    抹乾身體後數分鐘內，皮膚即感到繃緊或痕癢

    夜間

    躺在床上時痕癢加劇，蓋上較厚被鋪後尤其明顯

    舊患處

    小腿、雙手、手肘及曾經爆發的位置再度變得粗糙

    面部及嘴唇

    嘴唇乾裂，鼻翼及嘴巴周圍出現乾燥脫皮

    霜降時節的六個護膚調整

    1

    增加保濕次數，而非減少

    不少人在夏季因空氣潮濕而減少保濕次數。踏入霜降，是時候回復每日最少三次的保濕習慣，並在皮膚感到繃緊時額外補擦。將屏障修復身體乳霜大範圍、充足地塗抹於全身。空氣愈乾燥，保濕頻率便愈重要。

    2

    沐浴保持微溫及短時間

    天氣轉涼時，人們往往不自覺地調高水溫、延長沐浴時間。然而熱水會帶走維持皮膚屏障的天然油脂。建議使用微溫水，沐浴時間控制在十分鐘以內，以毛巾輕力印乾後，於兩至三分鐘內塗抹保濕產品。詳細步驟可參閱濕疹友善沐浴程序。

    3

    外出帶備薄外套，應付冷氣溫差

    香港這個時候仍然溫暖，不少人依舊穿著短褲出門。真正的溫差往往不在室外，而在室外與冷氣室內之間：在街上走一段路已微微出汗，一踏進商場、辦公室或港鐵車廂，汗水便在冷風下迅速蒸發，同時帶走皮膚的水分。建議隨身帶備一件輕薄透氣的純棉外套，進入冷氣較大的地方時披上，入室後亦可用紙巾輕印走汗水。貼身衣物同樣以透氣純棉為佳，減少汗水積聚於皮膚表面。

    4

    加強面部及雙手護理

    面部及雙手整天暴露於空氣之中，往往最先出現乾裂。面部可使用屏障修復面霜，雙手則建議每次洗手後重新塗抹保濕產品。

    5

    乾裂位置加用屏障急救軟膏

    若個別位置出現乾裂、嚴重乾燥或開始爆發，可在基礎乳霜之上，於該處局部塗抹屏障急救軟膏。它是配合日常乳霜一同使用的密集護理產品，而非取代日常乳霜。

    6

    檢視睡房環境

    夜間轉涼，不少人會換上較厚的被鋪，但在厚被下過熱正是夜間痕癢的常見原因。建議選用透氣的純棉床品，讓房間保持舒適而非過暖。若稍後開始使用暖爐，亦需留意暖氣同樣會令空氣變乾，配合加濕機使用有助平衡室內濕度。

    乾燥季節常見問題

    「整個夏天皮膚都很穩定，為何現在才爆發？」

    夏季的高濕度有時會掩蓋皮膚屏障的弱點。當空氣轉乾，水分流失加快，屏障的脆弱之處便會逐漸浮現。這在季節交替時十分常見，亦正是為何持續保濕在爆發之前最為重要，而非只在爆發期間才加強護理。

    「秋天是否需要換用更滋潤的乳霜？」

    對大部分人而言，並不需要更換產品。只需增加日常乳霜的使用次數及份量，並在有需要的位置局部加用屏障急救軟膏即可。在季節轉變期間更換產品，反而可能引入新的潛在刺激物。如確實需要嘗試新產品，請先進行皮膚測試。

    「正在使用類固醇藥膏處理爆發，可以同時使用 Anitch 嗎？」

    可以。先按醫生指示塗抹藥膏，稍候數分鐘，再於其上塗抹 Anitch 乳霜。兩者作用不同，可以互相配合，而非互相抵消。詳情可參閱配合類固醇使用 Anitch 的指南。

    把握現在，迎接冬季

    霜降是一個過渡期，皮膚在這段時間的狀態，往往影響接下來數個月的情況。踏入立冬後，香港的空氣通常會更加乾燥，冷鋒亦陸續抵達，不少人在十二月至二月期間經歷最嚴重的爆發。現在開始建立穩定的護膚習慣，能讓皮膚屏障提早做好準備，而非在爆發期間才急於追趕。

    為乾燥季節做好準備，由今天開始。

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